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도깨비시장/정신건강

인터넷 쇼핑중독증의 치료와 예방

by show쇼 2017. 9. 22.
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인터넷 쇼핑중독증의 치료와 예방



생각지도 못한 과소비로 인해 생활에 어려움까지 겪을 수 있는 심각한 중독증인 인터넷 쇼핑중독증을 치료하기 위해서는 우선 우울증 증상과 강박충동조절장애에 관련된 약물치료가 병행이 되어야 하는데요, 단 우울증 치료와 다른점이라고 하면 인지.행동치료적 치료상담까지 병행을 하는 것이 중요하다는 부분입니다.


인지적 접근으로는 충동적 구매에 대한 잘못된 인지기능을 고쳐주는 치료법으로 예를들면, 지금 당장 이 물건을 사지 않으면 다시는 이것을 볼 수 없을 것이다라는 잘못된 생각을 바로 잡을 수 있어야 합니다, 행동치료적 접근법으로는 인터넷 쇼핑몰은 물론 백화점 같은 곳에 물건을 구경하면서 사고 싶은 충동을 참고 견디는 훈련을 하는 치료법으로 환자를 충분히 동일 상황에 노출시키고 자극을 주며, 환자 스스로 구매 욕구를 조절할 수 있도록 하는 것입니다.



인터넷쇼핑중독증,shopping addiction



인터넷 쇼핑중독증이 심하지 않은 경우는 영화를 보거나 여행, 독서나 등산, 자원봉사, 부부간에 또는 연인간의 공통 취미를 개발하는 등의 쇼핑외의 다른 일에서 심리적인 안정을 찾아야 할 것입니다.





쇼핑중독증을 예방하기 위한 방법


정신건강 전문가들은 이런 인터넷 쇼핑중독증을 일상 생활에서 충분히 예방할 수 있다고 하는데요, 가령 스트레스를 줄이는 것이 가장 우선시 되어야 할 기본적인 사항중 하나이며 건강한 취미생활이 많은 도움이 되는데 과한 쇼핑에 빠지는 것은 알코올이나 도박과 같은 중독 현상이기 때문에 도박에 빠지지 않기 위해서는 심리적 상태와 일상생활 자체를 건전하게 유지하는 것이 중요한 것과 같은 것이죠, 또한 쇼핑을 해야할때는꼭 사야할 목록을 미리 만들어 그 기준대로만 구입하여야 하며 구입품목을 작성할때는 사고 싶은 것 보다는 이미 있는 것이 주목하고 되도록 재활용 하려고 노력하는 것이 중요합니다.



인터넷쇼핑중독증,shopping addiction




특히 쇼핑은 인터넷이나 온라인, 홈쇼핑과 같은 쇼핑 방식보다는 직접 눈으로 보고 만지고 사는 것이 좋은데요, 쇼핑을 갈때는 카드는 집에 두고 적당히 쓸 만큼의 현금만을 준비하고 보다 편한 복장을 하며 발품을 팔 각오를 하고 직접적인 쇼핑에 나서는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.






여러 인터넷 쇼핑업체에서는 싼 가격의 획기적인 특허 개발제품이나 지금 사지 않으면 손해라는 등의 광고성 메세지를 주입시키고 쇼핑을 유도하고 있는데 하지만 앞으로는 이것보다 더 좋은 제품, 더 싼 가격의 상품이 얼마든지 나올 것이라는 것을 생각해야 합니다.

홈쇼핑 채널의 시청을 줄이고 부득이하게 홈쇼핑 방송을 봐야 할 때는 TV옆에 "이 물건을 사면 쇼핑중독증에 걸릴 수 있다"라는 문구의 말 정도 붙여두고 스스로 경각심을 가지는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.


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