이상적으로, 운동의 형태는 20 분 이상 때??마다 최소 3 일 일주일을 수행해야합니다. 환자가 규칙적인 운동을 사용하지 않는 경우,보다 느리게 시작 운동이 수준까지 작동하는 것이 필요할 수있다. 일반적으로, 환자의 펄스가 자신의 최대 심박수의 60-85%로 상승한다.
돌아 가기 강화
어떤 운동 루틴을 시작하는 경우와 같이, 건강 전문가는 확인 프로그램이 환자에 대한 안전 확인과 유산소 운동을하는 동안 환자의 최적의 심장 박동을 결정하는 데 도움이 사전에 협의해야한다. 부상을 방지하기 위해 환자는 항상 운동 전에 워밍업, 그 후 냉각한다. 허리 통증 환자는 스트레칭과 재활 및 운동 프로그램 강화 운동 통합을위한 유산소 운동 이외에, 그것은 매우 중요합니다.
건강 전문가는 타고 위치가 다시 가장 편안하고지지 할 것이다 환자를 표시 할 수 있습니다. 그것은 (즉, 과신전을 피하고) 몸이 중심이 다시 잘 운동 자전거에 위치 유지하여 좋은 자세를 유지하는 것이 중요하다. 운동 자전거에 빈약 한 자세는 할 수 있습니다 허리 변형 및 / 또는 상부 허리와 목을.
환자가 운동 프로그램을 시작 후 이상한 통증이 발생하는 경우, 그들은 운동 자전거의 사용을 중지하고 의사와 상담해야합니다.
다른 운동 자전거 고려 사항
그들은 피트니스 센터에서 또는 가정에서 사용될 수 있기 때문에 많은 사람들이 운동 자전거에게 좋은 옵션을 찾을 수 있습니다. 대부분의 체육관은 환자를위한 운동 자전거를 사용할 수 있고, 많은 사람들이 지금은 고정 자전거를 사용하여 그룹 스피닝 클래스를 제공합니다. 그러나 환자는 항상 강도가 다시 문제를 악화되지 않습니다 있는지 확인하는 클래스를 결합하기 전에 의료 전문가에게 문의해야한다.
집에서 사용하는 경우, 하나의 장점은 운동 자전거는 많은 공간을 차지하지 않는다는 것입니다. 일부 모델은 심지어 침대 밑이나 옷장에 맞게 축소 할 수있다. 어떤 사람들은 집에서 운동 할 수있는의 편의를 그들에게 피트니스 에어로빅 활동의 일관된 프로그램을 유지하는 데 도움이 찾을 수 있습니다.